Activez votre anti-inflammatoire naturel
Dites stop à vos douleurs chroniques

La méthode pour stimuler votre nerf vague

Appuyez sur le bouton off de l'inflammation chronique.

En 1999, le Dr Kevin Tracey prouve que nous possédons tous un anti-inflammatoire naturel ultra puissant. Il l'appelle le « réflexe inflammatoire ». Aujourd'hui 38 000 études confirment que le nerf vague est le système le plus puissant pour éteindre votre inflammation chronique.

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méthode
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jours
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Annie Casamayou
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Votre méthode complète

La méthode Nerf Vague en 3 supports complémentaires, pour agir sur tous les fronts.

Livre Nerf Vague, 28 jours pour reprogrammer votre santé
✦ Format papier

Le livre de plus de 200 pages

Le premier livre au monde présentant une méthode concrète pour reprogrammer votre nerf vague — conçu comme un compagnon de route pour vos 28 jours de transformation. À conserver précieusement chez vous.

  • → 28 jours de protocoles quotidiens détaillés
  • → Menus anti-inflammatoires sur mesure conçus par une diététicienne-nutritionniste (sans régime restrictif)
  • → Exercices guidés : respiration, auto-massages, sons vibratoires
  • → Boîte à outils pour entretenir votre nerf vague à vie
  • → Plus de 200 pages richement illustrées
La méthode guidée du jour 1 au jour 28
28 pistes audio guidées

La méthode guidée du jour 1 au jour 28

Enregistrées en studio par nos équipes. Appuyez sur play, fermez les yeux — aucun effort mental. Cohérence cardiaque, micro-codage nerveux, sons vibratoires.

3 pistes de sons binauraux
Cadeau offert

3 pistes de sons binauraux

Endormissement, détente profonde, recharge express. Une fréquence différente par oreille — l'accélérateur de votre nerf vague, à utiliser avec un casque.

Votre programme en détail

28 jours de soin et de stimulation du Nerf Vague

Votre accompagnement progressif en 4 semaines (28 jours).

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Semaine 1

Sortir de l'état d'alerte et installer la sécurité

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Avant de vouloir réparer quoi que ce soit, il faut éteindre le signal d'alarme. Trop souvent, on essaie de se détendre (par la méditation ou la respiration) tout en restant crispé à l'intérieur. Le corps fait semblant, mais le stress tourne toujours en arrière-plan. Cette première semaine, vous allez envoyer de vrais signaux physiques à votre cerveau pour lui faire comprendre que la menace est levée et qu'il peut enfin relâcher la pression.
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Semaine 2

Activer et stimuler le nerf vague

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Une fois le calme revenu, on passe à l'action : on répare le câble. Un nerf vague fatigué conduit mal les messages de guérison à vos organes. Cette semaine, vous allez tonifier votre nerf vague grâce à des exercices simples, doux et progressifs. C'est l'étape clé pour relancer votre énergie et apaiser vos douleurs.
3
Semaine 3

Apprendre à écouter les vrais signaux de votre corps

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Après avoir apaisé et réparé, vous allez apprendre à vous reconnecter à vos sensations. Souvent, on ne prête attention à son corps que lorsqu'il hurle de douleur. Cette semaine, Annie Casamayou vous apprend à repérer les tensions ou les inconforts légers avant qu'ils ne se transforment en crise. Vous apprendrez à décoder votre « météo intérieure » pour agir au bon moment.
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Semaine 4

Ancrer la stimulation du nerf vague dans votre quotidien

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Jusqu'ici, vous avez pratiqué au calme, chez vous. Cette quatrième et dernière semaine vous apprend à utiliser la méthode dans la « vraie vie » : face à un imprévu, une file d'attente, une réunion tendue ou un coup de fatigue. Vous découvrirez des outils discrets, activables en quelques secondes sans que personne ne s'en aperçoive. L'objectif ? Que votre nerf vague se mette à vous détendre automatiquement, sans même que vous ayez à y penser.
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Vos guides

Deux spécialistes complémentaires

Annie Casamayou, naturopathe

Naturopathe · Réflexologue · Yoga

Annie Casamayou

30 ans d'expérience en naturopathie et auteure de livres à succès comme Bien dans mon ventre. Elle a conçu l'intégralité des 28 jours — exercices de respiration, auto-massages, sons vibratoires et micro-codage nerveux.

Victorine Pain-Chicouène, diététicienne-nutritionniste

Diététicienne-nutritionniste

Victorine Pain-Chicouène

Experte en nutrition anti-inflammatoire suivie par 134 000 personnes. Elle a conçu les menus sur 28 jours : aucun régime restrictif, des recettes gourmandes qui stoppent l'inflammation de l'intérieur.

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Témoignages

Ils ont suivi la méthode Nerf Vague

« Je ne m'attendais pas à avoir des résultats aussi concrets. C'est la méthode la plus efficace que j'ai testée jusqu'à présent. »

Ingrid

« J'ai retrouvé le plaisir de passer à table. Plus de brûlures d'estomac qui me gâchaient la vie. »

Brigitte

« Avant de commencer la méthode, je souffrais de douleurs articulaires et chroniques, de fatigue persistante, de problèmes digestifs, de tension et d'un mauvais sommeil. Je me sentais fatiguée au quotidien. Cette méthode est une vraie aide pour prendre en charge ma santé. »

Anne

« Avant de commencer la méthode, j'étais plutôt stressé, avec un mauvais sommeil, du stress ou de l'anxiété. Depuis que je suis le programme, je ressens beaucoup moins de tensions au quotidien. C'est une méthode qui a une action puissante sur l'apaisement et la détente psychique. »

Rabah

« Avant de commencer la méthode, j'étais stressée, avec des soucis de sommeil et de digestion. Depuis que je suis le programme, j'ai ressenti une grande détente malgré des circonstances personnelles difficiles et stressantes. J'ai une endométriose, et mes douleurs ont été beaucoup moins fortes. »

Vanessa

« Avant de commencer, je faisais un burn-out nerveux. Depuis la méthode, j'ai un très bon sommeil, sans mélatonine et sans huiles essentielles alors que j'en mettais beaucoup auparavant. Ce qui m'a marquée, c'est la douche froide, le son "Voooo", et surtout cette progression structurée d'exercices connus mais bien organisés pour permettre d'avancer. »

Nicole
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Passez à l'action

Rejoignez la méthode Nerf Vague

Apaisez vos douleurs chroniques et articulaires sans médicament

Retrouvez un sommeil réparateur et une énergie durable

Soulagez vos ballonnements et troubles digestifs avec un simple geste quotidien

Éteignez votre stress en libérant plus d'acétylcholine, le neurotransmetteur du calme

Renforcez votre immunité et bloquez à la source l'inflammation chronique de votre corps

Stimulez de manière douce et naturelle votre nerf vague

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Questions fréquentes

La méthode Nerf Vague, 28 jours pour reprogrammer votre santé s'adresse absolument à tout le monde. Que vous ayez 35 ans ou plus de 80 ans, elle a été conçue pour être accessible à tous et totalement sécurisée. Il n'y a pas d'âge pour réactiver son nerf vague, ni d'état de santé préalable requis pour commencer à le faire.
Parce que la médecine classique traite souvent les symptômes de manière isolée (un médicament pour l'estomac, un anti-inflammatoire pour le genou, un somnifère pour les nuits…). La stimulation du nerf vague adopte l'approche inverse : elle coupe la racine commune de ces maux, à savoir le dérèglement du système nerveux et l'inflammation de bas grade. C'est pour cela que des personnes qui accumulaient parfois plusieurs troubles différents en même temps ont obtenu des résultats spectaculaires là où d'autres solutions avaient échoué.
Au contraire ! La naturopathe Annie Casamayou a fait tout le travail pour rendre cette méthode simple, concrète et accessible à tous. Vous n'avez absolument pas besoin de comprendre la théorie médicale pour que les exercices fonctionnent sur votre corps. Chaque pratique est simple, imagée et expliquée pas à pas : il vous suffit de vous laisser porter, jour après jour.
Pas du tout. Nous avons entièrement enregistré la méthode Nerf Vague au format audio. Chaque jour, il vous suffit de lancer la piste audio correspondante et de vous laisser guider de A à Z par la voix. Vous pouvez écouter votre session les yeux fermés, où et quand vous le souhaitez. Tout a été pensé pour que votre pratique soit la plus simple et la plus reposante possible.
De rien, à part de quelques minutes de votre temps. Vous n'avez besoin d' aucun matériel spécifique, d'aucun appareil électrique, ni d'aucun abonnement en salle de sport. Tout se fait via votre corps, par des respirations, des stimulations manuelles légères ou des petits ajustements de votre quotidien. La grande majorité du temps, vous pourrez tout faire directement depuis votre salon.
Comptez en moyenne 20 minutes par jour — parfois moins, parfois légèrement plus, en fonction du temps dont vous disposez. Les exercices sont simples et s'intègrent naturellement dans vos routines quotidiennes : dans votre lit au réveil, sur votre canapé, dans votre salle de bain ou juste avant de vous endormir. Vous n'avez pas du tout besoin de bouleverser votre emploi du temps.
Pas du tout, et c'est l'une des grandes forces de cette méthode. Il ne s'agit pas d'un régime militaire où le moindre écart annule tous vos efforts. Si vous manquez une session à cause d'un imprévu, vous reprenez simplement là où vous vous étiez arrêté. L'important n'est pas d'atteindre une perfection rigide, mais d'envoyer régulièrement de bons signaux de sécurité à votre nerf vague. Même si vous ne suivez le programme qu'à 70 ou 80 %, votre corps enregistrera les bénéfices et enclenchera son processus de récupération.
Non, cela reste une suggestion pour maximiser vos résultats, jamais une obligation. La méthode propose en effet des menus complets, simples, savoureux et anti-inflammatoires pour les 4 semaines, avec notamment une recette phare entièrement détaillée pas à pas pour chaque semaine. L'idée n'est pas de vous imposer des privations ou de restreindre votre plaisir, mais au contraire de nourrir votre organisme avec gourmandise. Ces conseils nutritionnels ciblés sont là pour apporter à votre système digestif et à votre nerf vague les nutriments essentiels dont ils ont besoin pour s'apaiser, se régénérer et éteindre l'inflammation à la racine. Vous avancez à votre rythme, en piochant ce qui vous fait plaisir !
Les 28 jours servent à rééduquer votre système nerveux en profondeur et à installer des routines réflexes. Après cette période, vous n'aurez pas à "recommencer à zéro". Annie Casamayou vous met à disposition une "boîte à outils" d'exercices d'urgence et de fond. Vous saurez exactement quel geste ou quelle respiration utiliser si une douleur se réveille, si votre dos se bloque ou si une insomnie pointe le bout de son nez. La plupart des participants continuent simplement d'intégrer 2 ou 3 minutes de pratique par jour, non seulement pour le bien-être que cela procure, mais aussi pour entretenir durablement tous les bienfaits de leur nerf vague.
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